Mulbandh o cerradura de raíz

Esta es la cerradura más compleja de las tres cerraduras en kundalini yoga. Esta cerradura coordina, estimula y equilibra la energía relacionada con el recto, los órganos sexuales y el punto del ombligo (que corresponden a los tres primeros chakras). Transforma el exceso de energía sexual hacia la creatividad. Ayuda a mejorar la vitalidad sexual. La cerradura de mulbandh se aplica con frecuencia al final de un ejercicio o una serie de ejercicios con el propósito de catalizar los efectos de la práctica. Se aplica, a menudo, junto con la cerradura de jalandhara bhand y puede aplicarse con el aire dentro (inhalación suspendida) o afuera (exhalación suspendida).

Como hacer mulbhandh

Esta es una cerradura que consta de tres partes.

  1. Contrae el ano o los esfínteres, jalándolos hacia adentro y arriba
  2. Contrae y jala los órganos sexuales hacia arriba
  3. Mete el ombligo hacia adentro (hacia la columna vertebral).

Estas tres contracturas se hacen simultáneamente en un solo movimiento rápido, suave y fluido.

Beneficios del mulbandh

En el idioma del yoga esta cerradura une las dos energías principales de la vida: prana (energía vital que absorbemos principalmente por la respiración y que se concentra en la parte superior del cuerpo o chakras superiores) y apana (energía de eliminación que se concentra en la parte inferior del cuerpo). Esta cerradura presiona el apana hacia arriba y el prana hacia abajo para unir estas dos energías en la zona del ombligo. Esto genera calor psíquico y la elevación de la energía kundalini.

Este bandha tiene los siguientes beneficios adicionales:

  • Ayuda a integrar la energía de los chakras
  • Estimula los nervios pélvicos
  • Fortalece el piso pélvico
  • Tonifica los órganos sexuales y excretores
  • Fortalece los músculos de los esfínteres
  • Ayuda a aliviar el estreñimiento y las hemorroides

Contraindicaciones del mulbandh:

No se recomienda para personas que sufren de hipertensión y enfermedades del corazón.

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