Jalandhar Bandh

Cerradura De Cuello

Esta cerradura es básica y es la más aplicada de todas. Es una cerradura que se aplica en todas las meditaciones cantadas y durante ejercicios de respiración, como mantener el aire dentro o fuera, al menos que se mencione lo contrario.

Esta cerradura estira las vértebras cervicales permitiendo el libre flujo de prana al cerebro. Es importante aplicar esta cerradura para que fluya libremente la energía y que no encuentre obstáculos mientras fluye por los canales. Esta cerradura sella la energía que es generada en las áreas altas del tronco cerebral. Previene cambios indebidos en la presión arterial por la práctica de ejercicios o respiraciones, ya que es como una válvula que regula la presión y reduce el mareo que podría ocasionarse con la práctica.

Como hacer Jalandhar Bandh:

  1. Siéntate cómodamente con la espalda recta
  2. Eleva el pecho y esternón
  3. Jala gentilmente la barbilla hacia la nuca
  4. La cabeza debe permanecer centrada con los músculos del cuello y garganta relajados.
  5. Mantén los músculos de la frente relajados
  6. El estiramiento es relajado, no fuerces la cabeza hacia arriba o hacia abajo, ya que eso solo te dejara un cuello adolorido.

Beneficios de aplicar Jalandhar Bandh:

  • Este bandha relajan el cuerpo y la mente, especialmente el corazón ya que disminuye el ritmo respiratorio.
  • Se equilibran las funciones de las glándulas tiroides y paratiroides.
  • Y son una excelente técnica de respiración que nos prepara para la meditación.

Contraindicaciones de Jalandhar Bandh:

No recomendables para personas que sufren de presión arterial alta y del corazón.

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