Meditación profunda para abrir el centro del corazón

19 de diciembre de 1970

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Postura y Mudra

Postura– En postura fácil, levanta la parte superior de los brazos a los costados, paralelos al suelo. Los antebrazos están doblados hacia arriba y permanecen en postura vertical. Las manos están en gyan mudra. Inhala, aplica mulbandh y repite JAM 16 veces al tiempo que exhalas. Luego, inhala profundamente y exhala por completo 4 veces y suspende el aire para prevenir el dolor en el pecho. Repite desde el principio, esta vez cantando Jam 20 veces. Repite el ciclo de nuevo y ahora repite Jam 24 veces.

Comentarios– Jam significa nosotros, la totalidad del universo. Esta meditación abre el corazón.

 

Original: Transitions to a Heart Centred World
Edición: GDS
Modelo: Marcela Jara (Atma Prakash K)
Fotografía: Onkarjot Singh

@The Teachings of Yogi Bhajan

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