Meditacion Para Cambiar Los Habitos
Meditacion Para Cambiar Los Habitos

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Instrucciones:

Siéntate en una postura confortable para meditar, con la columna vertebral derecha y las primeras seis vertebras presionadas hacia el frente. Haz puños con ambas manos con los dedos pulgares extendidos. Coloca las yemas de los dedos pulgares sobres las sienes en el lugar donde caben perfectamente los pulgares.
Aprieta los molares traseros y mantén los labios juntos. Haz vibrar los músculos de la quijada, alternando la presión de los molares, del lado izquierdo al lado derecho. Habrá un musculo de los dedos pulgares que se moverá cuando mueves los músculos de la quijada. Siente como los pulgares son masajeados y mantén una presión firme con las manos.

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