Meditación para aliviar estrés y resolver emociones del pasado

18 de noviembre de 1991

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Postura y Mudra

Postura– Siéntate en postura fácil con la columna recta.

Mudra– Coloca las manos al centro del pecho con las puntas de los pulgares tocándose y los dedos de una mano tocando los dedos correspondientes de la otra mano. Deja un espacio entre las palmas. Las puntas de los dedos están apuntando hacia arriba.

Enfoque de los ojos– Mira la punta de la nariz.

Secuencia de respiración– Respira 4 veces por minuto en la siguiente secuencia: inhala por 5 segundos, suspende por 5 segundos y exhala en 5 segundos.

Tiempo: 11 minutos o hasta que sientas alivio del estrés.

Acerca de esta meditación
Esta meditación es especialmente útil para tratar relaciones difíciles y problemas familiares del pasado. Ayuda a resolver fobias, miedos y neurosis. Ayuda a eliminar pensamientos del pasado que nos inquietan en el presente. Puede tomar situaciones difíciles del presente y entregarlas al infinito.

 

Original: I Am a Woman, Krishna Kaur
Traducción: Dalraj Kaur Aída Tataje
Edición: GDS
Modelo: Javiera Fuentes Alarcón
Fotografía: Onkarjot Singh

@The Teachings of Yogi Bhajan

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